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Assiette d'hiver #carottes # soja texturés #kale #cresson # sesame #riz complet



70 g de riz complet

+

35 g de soja texturé gros

230 g de carottes et navets

huile d'olive

sauce soja

laurier

+

90 g de Cresson

40 d de Kale

sauce : 1 vol de purée de sésame + 1/2 de sirop agave + 1/2 de vinaigre de cidre + sel de sésame noir


1 cuire le riz , ne pas assaisonner

+

Rehydrater les protéines dans de l'eau tiède avec un peu de miso brun pendant 15 mn . A feu vif dans une poêle, mettre 1/2 cm d'huile d'olive puis faire dorer les protéines 10 mn. A la fin ( si on aime ) ajouter un trait de sauce soja.

Couper les carottes et navets en bisot de 1/2 cm puis les faire sauter à feu vif à la poêle dans un peu d'huile . Laisser mijoter une heure à couvert avec les protéines et feuilles de laurier.

+

Faire macérer le chou Kale ( sans les tiges ) dans du citron et sel une nuit en le pressant. Mélanger avec le cresson et assaisonner de la sauce et de sel de sésame noir





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